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チーズとピザ

ひょっとしてあなたは無類のチーズ好きですか？脂肪分の高いチーズ一切れで、140kcal。無脂肪のチーズでも80kcalが含まれています。ハードチーズ2）では最高で総量の80パーセントが脂肪というものもあります。もし一日の消費カロリーが1200kcalしかないとしたら、たちまちのうちにカロリーアップになってしまいます。ピザはそれ自体いろいろな食品が集まってできています。そのほとんどが、精製小麦で作ったクラストに油分を含んでいます。

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たいていはチーズ、脂肪分の多いソーセージやペパロニがトッピングされており、中にはクラスト自体にチーズを注入してあるものまで。これではあっという間にカロリーオーバー！それよりはズッキーニ、そうめん、カボチャ、または、繊維の豊富に含まれる全粒粉のパスタにトマトソースをかけたものを食べるようにしましょう。