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スナック菓子を無意識に一袋食べてしまう人

スナック菓子を無意識に一袋食べてしまう人は「だらだら食い」を自分でコントロールする方法。これは「だらだら食い」の一種で、一度食べ始めると、お腹がいっぱいになっても、いつまでもだらだらと食べ続けてしまうというスタイルです。お菓子がガマンできなければ、買ってもいいですが小袋にしましょう。ダイエット中の人にこう指導することがあります。しかし、このタイプの人は、買ったが最後、手と□が止まらなくなってしまいますから、小袋をいくつも食べてしまう、ということになってしまいます。事実、私の患者さんで、ダイエット中１つだけのつもりで、ケーキを買いに行ったのに、つい６個も買ってきて一度に食べてしまった人がいました。こんなことを防ぐためには、とにかく買わないことです。買わなければ、とりあえず身近にお菓子をなくすことができますから。厳しいことをいうようですが、このタイプの人は、自分をコントロールできるようになるまで、お菓子はしばらくガマンです。ちなみに、コーヒーは何もいれずにブラックで飲めばカロリー０ですが、シュガーパック１袋25Kcal。クリーム（５ｇ）25Kcalを入れると、50Kcalになります。食パン１枚（１６０Ｋcal）にバターをつけると２００Kcal、ジャムなら２２０Kcal。間食する場合は、食べものの選び方、食べ方に十分気を使ってください。